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緑成会ニュース

やってみよう!リハビリ体操⑥

こんにちは!緑成会病院リハビリテーション部です。

心と体をスッキリさせたい方、一緒に体操をしてみませんか?
家で簡単にできる体操を紹介します。(当院で患者様に提供している体操です)

簡単な運動を継続することで
◎体の筋肉の柔軟性を保つ ⇒ 怪我の予防になる
◎下半身を鍛え、バランスを保つ ⇒ 転倒予防になる

【タオルギャザリング】(足の指が鍛えられることで、しっかりと地面を踏みしめ、安定した姿勢で
足を振り出す事ができるようになります)


1.椅子に座ります
2.足元にタオルを広げて置きます
3.広げたタオルの手前部分から、足の指を使いタオルを手前に手繰り寄せていきます
4.かかとは浮かないようにします
5.左右それぞれ10回ほど行ないましょう
※無理のない範囲で、ゆっくり繰り返しましょう!

◆過去の記事は、こちらをご覧ください↓
やってみよう!リハビリ体操①
やってみよう!リハビリ体操②
やってみよう!リハビリ体操③
やってみよう!リハビリ体操④
やってみよう!リハビリ体操⑤

次回の体操もお楽しみに♪