緑成会ニュース 2022/08/05

やってみよう！リハビリ体操⑥

こんにちは！緑成会病院リハビリテーション部です。

心と体をスッキリさせたい方、一緒に体操をしてみませんか？
家で簡単にできる体操を紹介します。（当院で患者様に提供している体操です）

簡単な運動を継続することで
◎体の筋肉の柔軟性を保つ　⇒　怪我の予防になる
◎下半身を鍛え、バランスを保つ　⇒　転倒予防になる

【タオルギャザリング】（足の指が鍛えられることで、しっかりと地面を踏みしめ、安定した姿勢で
足を振り出す事ができるようになります）

1.椅子に座ります
2.足元にタオルを広げて置きます
3.広げたタオルの手前部分から、足の指を使いタオルを手前に手繰り寄せていきます
4.かかとは浮かないようにします
5.左右それぞれ10回ほど行ないましょう
※無理のない範囲で、ゆっくり繰り返しましょう！

次回の体操もお楽しみに♪

新着情報