こんにちは！
リハビリテーション部です。
心と体をスッキリさせたい方、一緒に体操をしてみませんか？
自宅で簡単にできる体操を紹介します。（当院で患者様に提供している体操です）
簡単な運動を継続することで
◎体の筋肉の柔軟性を保つ ⇒ 怪我の予防になる
◎下半身を鍛え、バランスを保つ ⇒ 転倒予防になる
【体の横曲げ体操】（姿勢が良くなる・腹筋のストレッチ・肩から腰にかけての筋肉がほぐれる）
1.フェイスタオルを用意します
2.椅子に座ります
3.フェイスタオルの両端を持ち、両腕を真上に伸ばします
4.そこから上半身をゆっくりと右に倒します（体が前に倒れない様に注意）
5.左右交互に10回ほど繰り返します（呼吸は止めないように）
※無理のない範囲で繰り返しましょう！
◆過去の記事は、こちらをご覧ください↓
やってみよう！リハビリ体操①
次回の体操もお楽しみに♪
