こんにちは！リハビリテーション部です。
心と体をスッキリさせたい方、一緒に体操をしてみませんか？
自宅で簡単にできる体操をご紹介します。（当院で患者様に提供している体操です）
簡単な運動を継続することで
◎体の筋肉の柔軟性を保つ ⇒ 怪我の予防になる
◎下半身を鍛え、バランスを保つ ⇒ 転倒予防になる
【背筋の伸ばし運動】（姿勢が良くなる・肩から背中がスッキリする）
1.フェイスタオルを用意します
2.椅子に座ります
3.フェイスタオルの両端を持ち、腕を前に伸ばします
4.そのまま両腕をゆっくり真上まで上げ、背筋を伸ばします
5.顔は正面を向いたまま、5秒間保持します（呼吸は止めないように）
※無理のない範囲で繰り返しましょう！
当院の回復期リハビリテーション病棟では、24時間365日リハビリを提供することで、早期の在宅復帰を目指しています。
24時間365日とはいえ、リハビリスタッフとのリハビリは1日最大3時間になります。
そのため、食事・睡眠・レクリエーション等の時間以外は、お一人でも運動していただけるよう、その方に合わせた自主トレーニングメニューも提供しています。
簡単なものから、少しハードな運動など様々あり、ご自宅でもできる体操になっています。
次回の体操もお楽しみに♪
