こんにちは！
心と体をスッキリさせたい方、一緒に体操をしてみませんか？
自宅で簡単にできる体操を紹介します。（当院で患者様に提供している体操です）
簡単な運動を継続することで
◎体の筋肉の柔軟性を保つ ⇒ 怪我の予防になる
◎下半身を鍛え、バランスを保つ ⇒ 転倒予防になる
【足踏み運動】（足のむくみがとれる・腹筋/背筋が鍛えられ上半身を支える力がつく・足の筋力がつき、足をしっかりと振り出す事ができ転倒予防となる）
1.椅子に座ります
2.しっかりと両手を振ります（歩く要領で）
3.太ももをしっかりと上げます
4.交互に10回ほど足踏みをします（1セット）
5.ご自身の体力に合わせて、数セット行う
※無理のない範囲で、ゆっくり繰り返しましょう！
◆過去の記事は、こちらをご覧ください↓
やってみよう！リハビリ体操①
やってみよう！リハビリ体操②
やってみよう！リハビリ体操③
やってみよう！リハビリ体操④
次回の体操もお楽しみに♪
