こんにちは！緑成会病院リハビリテーション部です。
心と体をスッキリさせたい方、一緒に体操をしてみませんか？
自宅で簡単にできる体操を紹介します。（当院で患者様に提供している体操です）
簡単な運動を継続することで
◎体の筋肉の柔軟性を保つ ⇒ 怪我の予防になる
◎下半身を鍛え、バランスを保つ ⇒ 転倒予防になる
【つま先かかと上げ運動】（ふくらはぎの筋力が鍛えられ、歩行の際のつまずき防止となる）
1.椅子に座り、足の裏を床にしっかりとつけます
2.両足のかかとを上げます
3.両足のかかとを下ろし、今度はつま先を上げます
4.かかと上げ・つま先上げを交互に行います（1回1回ていねいに行います）
5.交互に10回くらい行います（ご自身の体力に合わせて数セット行います）
※無理のない範囲で、ゆっくり繰り返しましょう！
◆過去の記事は、こちらをご覧ください↓
やってみよう！リハビリ体操①
やってみよう！リハビリ体操②
やってみよう！リハビリ体操③
次回の体操もお楽しみに♪
