こんにちは！
リハビリテーション部です。
心と体をスッキリさせたい方、一緒に体操をしてみませんか？
自宅で簡単にできる体操を紹介します。（当院で患者様に提供している体操です）
簡単な運動を継続することで
◎体の筋肉の柔軟性を保つ ⇒ 怪我の予防になる
◎下半身を鍛え、バランスを保つ ⇒ 転倒予防になる
【膝伸ばし体操】（膝の筋力を鍛えられ、足の振り出しがしっかりとでき転倒予防となる）
1.椅子に座ります
2.片方ずつ、膝を伸ばします（まっすぐになるように、しっかりと）
3.つま先を上げきったところで一度止めます
4.交互に10回ほど上げましょう（1セット）
5.ご自身の体力に合わせて、数セット行う
※無理のない範囲で、ゆっくり繰り返しましょう！
◆過去の記事は、こちらをご覧ください↓
やってみよう！リハビリ体操①
やってみよう！リハビリ体操②
次回の体操もお楽しみに♪
