皆さま、こんにちは。
私たちデイケアでは、利用者さんが来所された時に、セラピストによる個別リハビリ、多種多様なマシンによる運動を提供させて頂いております。
また、自宅でできる運動等もお伝えすることが多いです。
自宅での自主トレーニングは、自己意識が高くないと中々始めることが難しいと思います。
その事も鑑みながら個人に合わせた自主トレーニングをお伝えしております。
今回はその1部を紹介させて頂きます。
つま先立ち
今回の自主トレーニングは「つま先立ち」です。
よく見かける運動になりますが、効果はご存知でしょうか？
一見地味ですが、多くの効果を得られること、手軽に行えるため、ご自宅で行って頂きたい運動の1つになります。
つま先立ちには、次のような効果が期待できます。
①足のむくみ改善や冷えの改善
②動脈硬化や高血圧の予防
③姿勢の改善
④体全体のバランスや安定性の向上
【効果の仕組み】
ふくらはぎの筋肉が強化されることで、足の安定性が増し、血行が改善します。
ふくらはぎの筋肉がポンプとなって、足の血液を重力に逆らって上へと押し戻す働きをします。
体の中心に近い筋肉を鍛えることで、姿勢の安定性が向上します。
ご自宅でもお手軽にできますし、リハビリ職から必要性も丁寧にお伝えできます。
ぜひ行ってみてください。
見学なども随時受け付けておりますので、お気軽にご相談ください。
